Como aproveitar para celebrar e curtir sem se preocupar com as dores e os incômodos no dia seguinte? Como evitar ressaca? Essa é a pergunta de milhões que todo mundo gostaria de saber a resposta. Felizmente, se você está lendo isso aqui, ela não está tão longe de você.
A solução parte de uma série de fatores. Hábitos. Estratégias. Com a visão no lugar certo, é possível, sim, reduzir os sintomas e acordar pronto e renovado no outro dia.
Não seria maravilhoso simplesmente curtir sem a sensação de culpa prévia? Acordar no outro dia disposto a trabalhar e cumprir as obrigações? Com as dicas que mencionaremos, você consegue. Não tem segredo.
Acompanhe!
O que é ressaca e por que ela ocorre?
Vamos começar definindo o problema: a ressaca. O vilão tão temido.
Para gerenciar a quantidade de álcool que entra no organismo, o corpo humano (especialmente, um carinha chamado fígado) transforma as partes do álcool em uma substância chamada de acetaldeído, que é tóxico e prejudicial.
Por ser tão tóxico, o acetaldeído é o causador número 1 da ressaca e dos principais sintomas ruins no dia posterior. Além disso, há também outras composições que cooperam com um quadro de prejuízos e dores no dia seguinte.
Por exemplo, há também o fato de que o álcool é naturalmente diurético, então faz o corpo perder muita água. Assim, o resultado comum é a desidratação. Diante disso, o corpo sente os efeitos, e as dores de cabeça no outro dia são inevitáveis.
Em suma, as consequências são formas do corpo lidar com uma substância difícil de digerir, o álcool. Há um esforço muito grande do fígado em tentar retirar partes de álcool do sangue e gerenciar, por exemplo, a hipoglicemia causada pela ingestão.
O quadro principal envolve: enjoo, vômitos, dores de cabeça, aumento da sensibilidade nos olhos, mal-estar, falta de apetite, dor de estômago, boca seca, dor no corpo, etc. Um conjunto e tanto de coisas que ninguém gostaria de sentir.
Para saber como evitar ressaca e fugir desse quadro, é preciso repor elementos e suplementar a alimentação para preparar o organismo para o consumo saudável do álcool.
Para um melhor entendimento, fique ligado nas próximas dicas deste nosso conteúdo.
Como evitar ressaca: as melhores dicas para você pôr na prática!
Agora, vamos falar as melhores dicas de como evitar ressaca.
Vamos dividir para facilitar: práticas antes de beber, durante os drinks e depois. Assim, você entenderá melhor o que fazer em cada momento para garantir os melhores resultados.
Antes de beber
Comecemos com as dicas antes de beber.
1. Prepare o seu estômago: jamais beba de estômago vazio
Os especialistas sempre dizem: nunca é bom beber de estômago vazio. Então, antes de começar os trabalhos, aproveite para comer alguma coisa.
De preferência, uma refeição completa, com bastante proteína, para preparar o corpo e se adaptar às condições da bebida.
Caso contrário, você pode se embebedar mais rápido e provavelmente sentirá os efeitos terríveis com ainda maior intensidade ao acordar de manhã. Nada bom, não é mesmo?
Claro, é importante ter cuidado ao escolher os alimentos. Uma alimentação muito pesada e gordurosa não é ideal (voltaremos a isso mais tarde).
2. Evite a cafeína e exagere na hidratação
Antes do álcool, o ideal é evitar cafeína. Pode até ser muito difícil para algumas pessoas, mas é preciso ter esse controle para evitar grandes problemas durante as celebrações e, evidentemente, depois.
Além disso, aproveite para beber bastante água, pois isso é essencial para compensar o caráter diurético que já foi comentado. Como se perderá muita água, é importante já preparar o corpo para isso.
3. Passe longe dos "kits ressaca"
Imagine o cenário de alguém que bebeu bastante para celebrar uma conquista ou algum momento feliz e depois teve que lidar com ressaca.
O mais comum é pesquisar no Google, certo? Então, a pessoa se depara com vários kits de ressaca, daqueles milagrosos, que prometem muito.
Há o caso de medicamentos que apenas servem como analgésicos e simplesmente mascaram os efeitos da ressaca, em vez de tratá-la. É como um atalho para fingir que ela não está lá, quando na verdade ela está.
Fuja desses. Prefira um conjunto de práticas como as que estamos desenvolvendo aqui.
4. Reponha as vitaminas: invista em suplemento alimentar pré drink
Não esqueça: é sempre bom investir em suplementos alimentares para repor os nutrientes e os elementos certos. Pense em como criar uma receita para equilibrar o que se perde com o álcool, assim, o seu corpo sentirá menos no dia seguinte.
Um suplemento alimentar que reforce as vitaminas essenciais é muito importante nesse sentido. Com ele, é possível garantir o suporte que você precisa para manter o corpo forte e saudável durante o período de celebração.
Enquanto se bebe
E durante a bebida? Só esquecer e aproveitar? Não necessariamente.
Mantenha a mente concentrada nas boas práticas e você saberá como evitar ressaca. Vamos a elas.
1. Intercale um copo de álcool com um de água
Dica sempre citada e muito poderosa: beber água durante os momentos de curtição. Intercalar copos de álcool com água é essencial para prevenir os efeitos mais severos no momento e no dia depois.
Assim, se combate, sobretudo, a questão da perda de água e dos efeitos diuréticos que já comentamos.
Se há menos perda de água no organismo, haverá menos dores de cabeça, com efeitos mais leves. Assim, é um cenário perfeito para o próximo dia — que pode ser um dia de trabalho e obrigações.
2. Evite misturar bebidas alcoólicas
Outra dica muito mencionada é evitar bebidas alcoólicas misturadas. Isso pode ser problemático e confuso para o corpo e tornar a tarefa de digestão ainda mais complexa.
Por isso, tente sempre se ater à simplicidade e evite misturas muito malucas. Assim, você consegue se divertir com responsabilidade, pensando também no dia seguinte.
3. Respeite os seus limites: evite exageros
Outra dica muito importante: saiba os seus limites. Evite exagerar. Assim, você garante, naturalmente, menos problemas para o dia seguinte e consegue se manter saudável. O ideal é sempre evitar sair do equilíbrio.
No dia seguinte
Vamos seguir com as dicas sobre como evitar ressaca. Vamos às dicas para o dia seguinte.
Evite alimentos gordurosos ou ultraprocessados
A princípio, tenha muito cuidado com a alimentação no dia seguinte ao consumo de álcool. Evita alimentos gordurosos, pesados nesse sentido ou ultraprocessados. Eles podem ser exigentes demais para o dia depois de você ter colocado o seu fígado para trabalhar mais.
Foque em uma alimentação um pouco mais saudável e leve, pensando sempre em controlar e equilibrar o que foi perdido.
Faça repouso e descanse para repor suas energias
O ideal é também ter um tempo de repouso e descanso para repor as energias e equilibrar o corpo. Como já falamos, durante o consumo de álcool, órgãos como o fígado tendem a trabalhar e se esforçar bastante. Por isso, é importante dar um tempo de descanso a eles.
Tente evitar contato com luzes, durma um pouco mais e se mantenha mais tranquilo.
Beba muito líquido
No dia seguinte, a máxima é similar aos outros momentos: continue repondo bastante líquidos.
Beba muita água para equilibrar o corpo e garantir que ele esteja saudável, com a quantidade ideal. Dessa forma, você evita os efeitos da ressaca e consegue manter o seu corpo pronto para os desafios do dia que está por vir.
Conclusão
Neste artigo, você entendeu como evitar ressaca com algumas dicas muito importantes.
É possível, com algumas estratégias e boas práticas, controlar as condições do corpo, repor o que é perdido durante o consumo de álcool e suplementar a alimentação para manter o equilíbrio.
Com o conhecimento especializado acerca do que é importante, as pessoas conseguem, efetivamente, se manter prontas e saudáveis no dia seguinte. Logo, é possível conciliar o período de celebração com a alegria e disposição do dia seguinte.
Em suma, você consegue celebrar e curtir os momentos de alegria sem culpa sabendo que o dia seguinte será ensolarado e feliz. Tudo isso é possível sem kits milagrosos e medicamentos que podem até causar prejuízos posteriormente. Com boas práticas e com a cabeça no lugar, você consegue!